Invece di fissare grandi obiettivi che cadono nel dimenticatoio, inizia l'anno concentrandoti sulla cura di te stesso. Qual è il modo migliore per affrontare l'espatrio o migliorare la tua vita da expat nel 2025? Tieni a mente questi consigli per la salute e il benessere, così inizierai con il piede giusto.
Affronta i primi giorni dell'anno con positività
Anche se il 31 dicembre e il 1° gennaio possono sembrare identici, è importante iniziare il nuovo anno con serenità. Non esiste una formula magica per farlo, si tratta piuttosto di disciplina mentale. Il pensiero positivo, che potrebbe essere un concetto nuovo per alcuni, soprattutto per gli espatriati che hanno una vita frenetica, si basa sull'apprezzare gli aspetti positivi piuttosto che soffermarsi su quelli negativi. Non si tratta di ignorare i problemi, ma di gestire in modo più efficace le emozioni che ci opprimono. Praticare il pensiero positivo può aiutarti a renderlo una parte integrante del tuo modo di affrontare le cose, con notevoli benefici per la salute e il benessere generale.
Abbandona il mito dell'espatrio perfetto
Sei ancora attaccato all'idea dell'espatrio perfetto nel 2025? È arrivato il momento di allentare la pressione. Molti ti immaginano mentre salti da un aereo all'altro, guadagni tanti soldi e lavori da remoto in contesti pittoreschi. Questo stereotipo del professionista benestante con un lavoro e uno stile di vita glamour persiste, ma se ti rendi conto di non corrispondere a questo ideale irrealistico, ci stai male. Piuttosto che essere severo con te stesso, inizia a fare pace con la tua realtà. Abbracciare il pensiero positivo può aiutarti. Trasferirsi all'estero è già abbastanza impegnativo senza il peso aggiuntivo di standard impossibili. Lasciare andare questi ideali può ridurre lo stress e aiutarti a riconoscere e valorizzare i tuoi risultati reali.
Rivedi la tua lista degli obiettivi
La tua lista potrebbe essere piena di buoni propositi come fare più esercizio fisico, mangiare in modo più sano o addirittura cambiare lavoro o Paese. La fine dell'anno spesso stimola la motivazione, ma i tuoi propositi potrebbero essere troppo ambiziosi. Invece di considerare il nuovo anno come un obbligo a fare cambiamenti drastici, consideralo come un'occasione per dare priorità alla cura di te stesso. I propositi più efficaci sono quelli che puoi realisticamente mantenere. Come molti nuovi espatriati, potresti considerare il nuovo anno come un momento per trovare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata. Prima di lanciarti in nuove imprese, assicurati di dedicare del tempo a te stesso. Integra il benessere nel tuo percorso di espatrio.
Fai ordine mentale
Il “nuovo anno” è un momento di grandi pulizie? Spesso questo significa eliminare il superfluo e lasciare andare i ricordi dolorosi per fare spazio a ciò che il 2025 ha da offrire. Ma mentre pulisci il tuo spazio fisico, considera di fare lo stesso con la mente. Per molti, infatti, la pulizia degli spazi aiuta anche a eliminare il disordine mentale. Sfrutta questa occasione per riconnetterti con te stesso. Non ti stiamo proponendo un viaggio mistico, ma piuttosto una riflessione pratica. È un'opportunità per valutare con calma i pro e i contro del tuo trasferimento all'estero. Liberare la mente ti permette di fare un passo indietro e di pensare in modo positivo, aiutandoti ad analizzare la situazione senza giudicarti. Fare ordine mentale è una pratica importante per la salute, che ti prepara ad affrontare la giornata e supporta i tuoi obiettivi a lungo termine. Influisce sul modo in cui gestisci le tue emozioni e la tua vita quotidianità di espatriato, compreso il lavoro e le relazioni personali.
Sii gentile con te stesso
Quando fai pulizia interiore, trattati con gentilezza. Questo consiglio è particolarmente importante per gli espatriati, che spesso si pongono degli standard estremamente elevati. La pressione di gestire le aspettative, le responsabilità familiari e l'adattamento a una nuova cultura può essere immensa e può mettere a dura prova la resistenza mentale.
Ricorda che non sei una macchina; vivere all'estero è un viaggio complesso e individuale. Fai cose che ti fanno stare bene, che si tratti di una serata davanti alla TV mangiando cose che ti piacciono, un'uscita tra amici, una giornata in relax sul divano. Concediti dei momenti piacevoli senza sensi di colpa.
Incorpora il benessere nella tua nuova routine da espatriato
Se la tua vita precedente era all'insegna di casa e lavoro, e ora stai cercando di cambiare, adattarti a una nuova routine può essere impegnativo. Molti fattori pratici potrebbero sfuggire al tuo controllo come i trasporti pubblici, gli orari di lavoro e la distanza tra casa e lavoro. Tieni conto di questi vincoli mentre riprogetti la tua giornata.
Magari potresti negoziare uno o due giorni di lavoro a distanza alla settimana? Potresti impegnarti a fare un po' di moto andando in bicicletta o a piedi, almeno per una parte del tragitto? Verifica se ci sono servizi accessibili come un parco o una palestra vicino a casa o all'ufficio. Questi accorgimenti possono migliorare notevolmente il tuo benessere quotidiano e apportare un maggiore equilibrio alla tua esperienza come espatriato.
Dai priorità alla salute
Mantenersi in salute è fondamentale vivendo all'estero. Ciò significa incorporare sane abitudini quotidiane come dormire a sufficienza, fare stretching prima di alzarsi dal letto e svegliarsi presto per avere un po' di tempo libero prima di iniziare la giornata. Incorpora un'attività fisica regolare che si adatti al tuo stile di vita e ai tuoi orari. Se il tempo è poco, considera di camminare per una parte del tragitto verso il lavoro o di fare brevi passeggiate in pausa pranzo o nel tuo quartiere. Ricorda che l'attività fisica non è un lavoro, ma serve a mantenere il tuo corpo attivo in modo naturale. Gestisci le abitudini alimentari con la stessa positività. Assapora la cucina locale, impara a cucinare piatti nuovi e goditi gli aspetti culinari del tuo Paese ospitante. Queste pratiche non migliorano solo il tuo benessere fisico, ma arricchiscono anche la tua esperienza come espatriato, permettendoti di vivere in modo più completo e soddisfacente nel nuovo ambiente.
