Garder la forme est primordiale pour que vous puissiez profiter pleinement de votre nouvelle vie à l’étranger. Pour profiter d'une bonne santé dans votre pays d'accueil, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte, notamment les risques sanitaires présentes, la qualité des soins de santé disponibles et les mesures de précaution évidentes. Retrouvez les conseils d'Expat.com pour avoir une vie saine à l’étranger.
Des repas équilibrés
Une fois bien installé à l'étranger, vous serez sans doute tenté de sortir le plus souvent possible, manger au restaurant ou dans la rue afin de découvrir les spécialités culinaires de votre pays d'accueil, ou prendre un verre avec vos amis ou vos collègues après le travail. Bien que cela fasse partie du processus d'adaptation à votre nouvelle vie à l'étranger, pensez aussi à votre santé et à celle de votre famille si vous êtes accompagné. Soyez attentif à votre corps même si votre esprit vous guide constamment vers de nouvelles saveurs. Le changement de régime peut entraîner une prise ou une perte de poids, ce qui peut par la suite donner lieu à des complications telles que le diabète, la malnutrition, ou encore, les maladies cardiovasculaires. Mais pas de panique ! Il existe de nombreux moyens pour vous aider à éviter tout cela. Commencez par établir un plan alimentaire pour toute la semaine. Qu'y a-t-il de mieux que de cuisiner pour soi et sa famille ? Privilégiez autant que possible les aliments frais et sains. Faites un tour du quartier pour repérer les meilleurs marchés et épiceries du coin. Cela vous aidera non seulement à garder la forme mais aussi à faire quelques économies.
L'exercice physique
La frustration, le manque de sommeil, ou encore, l'absence d'un cercle social, sont des facteurs qui entraînent le stress. Bien souvent, les familles expatriées, ou encore, les professionnels qui partent vivre à l'étranger, éprouvent du mal à s'adapter à de nouvelles cultures loin de leur patrie et de leurs proches, à une culture de travail différente, à un climat qui ne leur est pas familier et à un nouvel environnement. Il n'est pas toujours évident de rester motivé, de garder un mental d'acier au travail et d'établir un équilibre vie privée-vie professionnelle. Même votre café n'aura plus le même goût ! Ne découragez pas pour autant ! Il vous faudra certes du temps pour prendre vos repères, mais cela arrivera certainement une fois que vous aurez retrouvé vos bonnes vieilles habitudes. Profitez-en pour vous mettre au sport ! Avoir une activité physique régulière a de nombreux bienfaits au delà de vous aider à maintenir une bonne condition physique. Le sport améliore également le sommeil et lutte contre le stress et la dépression. Si cela ne vous dit rien de vous inscrire à une salle de sport, vous pouvez tout de même profiter du plein air et des activités à portée de main telles que le vélo ou la randonnée.
L'assurance santé
Souscrire une assurance santé est indispensable lorsque l'on part vivre à l'étranger, quelle que soit la durée du séjour. Qui plus est, l'on est jamais à l'abri d'un accident ou d'un problème de santé de nature quelconque. Il y a de nombreux critères à prendre en compte avant de souscrire une assurance santé, dont le niveau du système de santé, ainsi que coût des soins de santé. Certains pays disposent d'un système de santé de meilleure qualité que d'autres, mais évidemment, tout cela a un prix. Pour mieux s'organiser, prenez le temps de vous renseigner autant que possible sur la qualité des soins de santé dispensés dans votre pays d'accueil et sur le type de couverture le mieux adapté à vos besoins et à ceux de votre famille. Une assurance santé internationale est idéale non seulement pour vos consultations de base mais aussi pour avoir recours à des traitements plus avancés. Prenez tout de même le temps de comparer les offres avant de signer votre contrat.
Comprendre son nouvel environnement
On ne le dira jamais assez : la meilleure chose à faire avant de s'expatrier est de se renseigner un maximum sur les conditions de vie dans votre pays d'accueil. Avez-vous suffisamment d'information sur le niveau du système de santé, sur le climat et l'altitude, ou encore, sur les risques sanitaires présentes et l'espérance de vie ? Aurez-vous accès à de l'eau potable dans la région où vous comptez vous installer ? Par ailleurs, si vous souffrez d'un trouble de santé quelconque, pensez à faire votre stock de médicaments jusqu'à ce que vous vous familiarisiez avec les pharmacies et les médicaments disponibles sur place. Il faudra également vous renseigner sur les vaccins recommandés pour voyager, surtout si vous comptez vous rendre dans un pays présentant des risques de fièvre jaune, de polio, d'hépatites, ou encore, de la rage. Mieux vaut prévenir que guérir ! En cas de symptômes hors du commun, consultez un médecin au plus vite.
La santé mentale
Une bonne santé mentale est un élément indispensable pour une expatriation sereine. A votre arrivée dans votre pays d'accueil, vous serez sans doute confronté à un choc culturel, ce qui aura des conséquences sur votre santé mentale. Avoir un mode de vie équilibré, ainsi qu'un réseau de soutien, ne sont que quelques-uns des moyens les plus efficaces pour combattre la solitude et le stress. Selon des experts en matière de psychologie de l'expatrié, avoir une vie sociale bien remplie permet de surmonter le déséquilibre émotionnel. Pour cela, n'hésitez pas à consulter les forums d'expatriés et à adhérer aux groupes que vous retrouverez sur les réseaux sociaux pour avoir des retours d'expérience ou poser vos questions. Ce sera peut-être l'occasion pour vous de faire de nouvelles rencontres et, pourquoi pas, de planifier des activités telles que des randonnées, parties de sport, ou tout simplement pour partager votre ressenti et votre opinion. Si votre expatriation se passe en famille, pensez également son bien-être et à sa santé mentale. La performance de vos enfants à l'école et leur vie sociale sont des indicateurs clés.
Et vous, profitez-vous d'une vie saine dans votre pays d'accueil ? Comment faites vous pour garder la forme ? N'hésitez pas à partager votre expérience et à donner des conseils aux expatriés et futurs expatriés en nous laissant un commentaire ci-dessous.
