Moving abroad can bring about a complex mix of emotions: joy, sadness, discouragement and hope, often all at the same time. How can you manage these contradictory feelings to embrace life in a new country with calm and optimism?
Navigating the emotional turbulence of moving abroad
Moving to another country doesn't require crossing the world or immersing yourself in a radically different culture to trigger a deep internal conflict. Even a carefully planned move can unleash a whirlwind of contradictory emotions and confusing thoughts, commonly referred to as an "emotional roller coaster." As the name suggests, this process involves a swing of feelings, from joy to sadness, from calm to despondency, that arise and disappear uncontrollably, making you feel them with great intensity.
La experiencia de cada persona es única; no pasarás necesariamente por el mismo viaje emocional que otros expatriados. Mientras que algunos se adaptan sorprendentemente rápido, otros pueden encontrar el estrés casi abrumador. Independientemente de cómo reacciones emocionalmente, es esencial aceptar tanto los momentos altos como los bajos para comprender mejor tu propio paisaje emocional. Aquí te presentamos algunas de las emociones que podrías experimentar en tu viaje al extranjero.
Euforia
Estás lleno de emoción, y con razón. Ya sea cumplir un sueño de toda la vida, avanzar en tu carrera o mudarte por amor, tu decisión de trasladarte al extranjero te llena de una alegría innegable. Cualquiera que sea tu motivo, es una razón profunda para celebrar.
Nerviosismo
Todo parece fuera de lugar. La alegría inicial se ha visto sepultada bajo montañas de papeleo. Tu sueño se enfrenta ahora a la incesante burocracia del país extranjero. La espera interminable de tu visado parece eterna. Estás cansado del constante vaivén con los servicios de inmigración y de las preguntas insistentes de tus familiares, "¿Sigues aquí?" y "¿Cuándo te vas?".
Orgullo
A pesar de los desafíos, hay mucho de lo que sentirte orgulloso. Afrontar otro obstáculo administrativo, como presentar tu estado de ingresos, te recuerda tu esfuerzo por ahorrar lo suficiente para una transición fluida al extranjero. Con calma, también te inunda una sensación de orgullo, humilde pero profunda. Reflexionas sobre el camino recorrido y aprecias cada paso que te ha traído hasta aquí.
Tristeza
Pero, ¿cómo será la vida tan lejos de tus seres queridos? Acabas de recibir una actualización prometedora de la administración: tu visado estará listo pronto. Sin embargo, en lugar de sentir alegría, una ola de tristeza te inunda. Los pensamientos sobre todo lo que extrañarás en casa ocupan tu mente, generando ansiedad. Surge la duda: ¿Y si retrasas tu partida?
Alegría
¡El visado está por llegar! Después de revisar la carta de los servicios de inmigración por tercera vez, es claro: los obstáculos burocráticos han quedado atrás, la espera ha terminado y las barreras se han derrumbado. Estás completamente preparado para tu mudanza en términos materiales. Solo queda la preparación mental. Con renovada determinación y una alegría que irradia desde tu rostro, tomas tu decisión: te vas al extranjero.
Duda
¿Realmente podrás manejar vivir solo? Aunque no te mudas a otro continente, cambiar de país es un gran paso. Ayer mismo, las dudas sobre vivir lejos de tus seres queridos comenzaron a aparecer. Además, estás luchando con la barrera del idioma: las clases que tomaste no han dejado huella. Y decidirte a salir en medio de una crisis económica añade una capa más de complejidad. Sin duda, este es tu movimiento más audaz hasta ahora. ¿Estás realmente seguro de tu decisión?
Curiosidad
Cuando se trata de decisiones, estás tentado a tomarlo todo. La curiosidad nubla tus pensamientos y un recorrido virtual te presenta a los chefs más destacados de la cocina de tu país anfitrión. Te deleitas con todo su menú—una pequeña extravagancia que de vez en cuando es esencial. Los placeres culinarios de tu destino despiertan tu curiosidad, lo que te lleva a revisar nuevamente tus guías de viaje en busca de más inspiración. Con la partida cerca, es hora de comenzar a empacar.
Desaliento
Honestamente, todo se siente abrumador. Mudarse al extranjero conlleva un sinfín de desafíos, y hacer las maletas es solo el comienzo. Todo parece estar saliendo mal. El apartamento que debes desocupar, los correos electrónicos interminables de inmigración pidiendo un documento que ya has enviado varias veces, las tarifas excesivas del visado, los costosos servicios de mudanza y los boletos de avión se han acumulado. Estás financieramente agobiado incluso antes de poner un pie en el nuevo país. Es suficiente para hacerte reconsiderar tu decisión.
Esperanza
¿Qué pasaría si apostaras por ti mismo? ¿Qué significa un correo más en el gran esquema de tus sueños? Sí, es una molestia y añade algo de desorden digital, pero es el último obstáculo antes de que comience tu aventura. Una vez enviado, estarás en camino a un nuevo país, listo para avanzar en tu carrera, cambiar de trabajo y reunirte con tu pareja, que te ha estado esperando en el extranjero. Todas tus aspiraciones, esperanzas y planes para mudarte están a punto de convertirse en realidad. Y justo a tiempo: el avión sale mañana.
Cómo gestionar tus emociones
El consejo común de "manejar" o "superar" las emociones a menudo simplifica una realidad más compleja: lo crucial es aprender a vivir con tus emociones para construir confianza. El primer paso es reconocer tanto los sentimientos positivos como los negativos para entender mejor cómo responder a ellos. A diferencia de lo que se piensa, experimentar una emoción negativa no significa que deba ser descartada inmediatamente. En su lugar, debe ser reconocida y examinada: pregúntate por qué te sientes triste en ese momento. Reconocer una emoción no significa que debas aceptarla o dejarte abrumar por ella. Al identificar sentimientos como la tristeza, obtienes el poder de decidir si y cómo influirán en tus acciones.
Abrazar la alegría
Celebrar tus logros es esencial. Ya sea que obtener tu visado y permiso de residencia haya sido una lucha o un trámite sencillo, mereces disfrutar y expresar tu alegría abiertamente. La alegría no debería ocultarse, aunque debe ser sensible al contexto. Por ejemplo, si un amigo no tuvo la misma suerte con su solicitud de visado, modera tu celebración por consideración. Sin embargo, nunca deberías sentir culpa por tu propio éxito.
Aceptar las frustraciones
It's inevitable that you will always be “away.” You will connect with your loved ones through screens, and despite your best efforts, you may miss important events—birthdays, weddings, baptisms that you marked on your calendar but that went unnoticed in the hustle and bustle of life.
Your experience abroad will also be full of frustrations: coming to grips with a new language with less fluency than you expected, clashing with cultural differences, and making mistakes – perhaps frequently, depending on your stress level. Accepting these inevitable frustrations helps you put things into perspective, allowing you to manage the anxiety that can arise even before you set off. Remember that not everything will go as planned. Instead of succumbing to the pressure, give yourself a moment to step back and adjust your expectations.
Rejecting blame
Guilt can arise from within or be imposed by loved ones. It can make you question your right to leave, sowing doubt and undermining your confidence. Family and friends might take any opportunity to brand your decision as selfish, engaging in emotional blackmail. This guilt can distort your move, making it akin to running away, presenting you in an unfairly negative light. Remember, you are not required to accept this misrepresentation of your actions.
Take time to reflect
Don't wait until you've landed in your destination country to assess the journey you've undertaken. Allow yourself moments of reflection when necessary. Being aware of your emotions is crucial, as moving to a foreign country demands a high level of self-control. We often tend to ignore our feelings and focus only on the logistical aspects of the move.
However, acknowledging and listening to your emotions can improve your focus and resilience. Be kind and understanding to yourself—this will help you handle the inevitable challenges that lie ahead. Taking a step back is not to avoid challenges, but to develop the strength to face them. Keep your long-term goals in mind, as they are important enough to renew your purpose and allow you to face the future with serenity.
