S'expatrier est synonyme de nouveau départ : de nouveaux défis à relever, de nouvelles perspectives de carrière, une vie accomplie. En revanche, il peut vous arriver d'avoir le mal du pays, en particulier lorsque vous devrez vous adapter à un environnement qui ne vous est pas familier et que vos proches et amis vous manquent. Le mal du pays se définit comme un sentiment d'angoisse et de désespoir qui vous empêchera de tirer le meilleur parti de votre expérience à l’étranger. Retrouvez les conseils d'Expat.com pour vous aider à surmonter le mal du pays.
Voyez grand
S'expatrier est généralement un choix. Si certains sont en quête de meilleures perspectives de carrière, d'autres choisissent tout simplement de suivre leur conjoint à l'autre bout du monde. Il y a aussi ce que l'on qualifie de nomades digitaux, des aventuriers ayant attrapé le virus de la bougeotte. Quelle que soit la raison de votre départ, le mal du pays finira par vous rattraper tôt ou tard, lorsque vos proches et amis vous manquent, mais surtout, lorsque vous avez l'impression de passer à côte des événements qui vous tenaient à cœur, ce qui est tout à fait normal. Souvenez-vous, toutefois, de toutes les raisons pour lesquelles vous avez choisi de partir vivre à l'étranger : un salaire plus attrayant peut-être, une plus grande ouverture à l'international, ou encore, pour avoir un niveau de vie plus élevé.
Osez explorer
Une fois bien installé à l'étranger, il est à présent temps de partir à la découverte de votre nouveau pays, de votre ville et de votre quartier. Même si le mal du pays vous guette de loin, il y a tant de choses à voir et à faire dans votre pays d'accueil que vous n'aurez peut-être pas le temps d'y penser. Il suffit de sortir et oser. Faites le tour de votre quartier, repérez les bars et restaurants que vous pourriez tester, les épiceries, les marchés et les cafés. Observez les gens autour de vous et leur mode de vie, participez à des activités et à des événements. Faites de nouvelles rencontres !
Immergez-vous dans la cuisine locale
Interrogés sur ce qui leur manque le plus par rapport à leur pays d'origine, les expatriés sont nombreux à faire référence aux spécialités culinaires. Fromage, diriez-vous ? Vin ? Ou une bonne baguette qui est pratiquement introuvable dans votre pays d'accueil ? Il est aussi évident que les repas en famille, les fameux barbecues du week-end, ou d'autres événements vous manquent. Même s'il vous arrive de trouver, dans votre pays d'accueil, certains des produits que vous avez l'habitude de consommer, rien ne vaut la découverte de la richesse culinaire de votre nouveau chez soi. Sortez, tester de nouveaux cafés, bars ou restaurant. Lorsqu'une spécialité vous plaît, essayez de le préparer vous-même. Prenez le temps de découvrir la culture locale et à vous y adapter.
Créez votre chez soi
Vous venez à peine d'arriver et vous songez déjà à refaire vos valises pour rentrer ? Prenez un bon souffle et réfléchissez aux raisons ayant motivé votre départ. C'est déjà un bon début pour combattre le mal du pays. Il est vrai que l'on a souvent du mal à s'adapter à un nouvel environnement dans un pays qui nous est encore inconnu, mais il n'y a aucune raison de céder à la panique, voire de désespérer. Pourquoi ne pas essayer de faire de votre nouvel appartement votre nouveau chez soi ? Vous avez sans doute emmené, dans vos valises, quelques objets auxquels vous tenez : des livres, un cadre photo, ou un souvenir que vous a offert un être cher. Même à des milliers de kilomètres de chez vous, il existe plein de possibilités pour transformer votre nouvelle demeure en un chez soi douillet où vous aurez hâte de rentrer après une dure journée de travail.
Lancez un blog
L'écriture a de nombreux bienfaits auxquels vous n'avez peut-être jamais pensés. Même si vous n'avez pas l'âme d'un écrivain, rien de vous empêche de mettre en écrit vos émotions, vos pensées, vos idées et votre expérience. Il est parfois difficile d'exprimer son angoisse, ce sentiment d'insécurité qui vous envahit depuis que vous vous êtes installé à l'étranger. Pourquoi ne pas lancer un blog, histoire de partager votre expérience d'expatrié ? Cela vous permettra aussi de donner de vos nouvelles à vos proches et amis et, par la même occasion, d'être d'une aide précieuse aux expatriés et futurs expatriés qui pourraient se retrouver dans une situation similaire. Au fil du temps, votre mal du pays finira par se transformer en véritable enthousiasme pour parler davantage de ce qui se passe autour de vous et de ce qui vous plaît le plus dans votre pays d'accueil.
Faites des projets
Si vous avez déjà établi votre routine dans votre pays d'accueil, vous avez sans doute déjà une vie bien remplie. En revanche, rien ne vous empêche d'avoir des projets pour les prochains mois ou les années à venir. Pourquoi ne pas commencer à planifier votre prochain séjour au pays, ou tout simplement inviter un proche à vous rendre visite ? Accueillir chez vous un ami ou un membre de la famille vous permettra de découvrir votre nouveau chez soi sous un nouvel angle. Vous pourriez, par exemple, emmener votre ami faire le tour du quartier, faire une petite marche au parc, prendre un café, dîner au restaurant qui vient d'ouvrir ses portes, ou encore, explorer la richesse historique, culturelle ou architecturale de votre ville. Ce sera aussi l'occasion pour vous de vous rappeler à quel point vous vous y sentez bien et que pour rien au monde vous ne voudriez être ailleurs.
Trouvez des choses à faire
Pour surmonter le mal du pays, il n'y a rien de mieux que de rester actif et trouver de nouvelles choses à faire. Pourquoi ne pas vous remettre au sport si vous en aviez l'habitude dans votre pays d'origine ? Le sport vous aidera non seulement à garder la forme mais aussi à vous détendre et combattre le stress qu'implique votre nouvelle vie à l'étranger. Si cela ne vous dit rien de vous inscrire à la salle de sport du quartier, vous pourriez peut-être faire votre jogging quotidien au parc ou faire une randonnée le week-end. Apprendre la langue de votre pays d'accueil peut aussi vous aider à mieux vous y intégrer plus facilement. Au fur et à mesure, vous retrouverez le bonheur et pourrez être fier d'avoir surmonté votre angoisse et accompli de nouvelles choses.
Ne laissez pas vos émotions prendre le dessus
Comme nous vous le disions plus tôt, il est tout à fait normal d'être nostalgique de temps en temps. Cependant, ne laissez pas cet état d'esprit vous envahir à un point où vous vous retrouvez dans un cercle vicieux pouvant entraîner à la fois la tristesse, l'indifférence, ou encore, la léthargie. Essayez, tant que possible, d'établir une routine productive et équilibre entre votre vie privée, votre vie professionnelle et votre vie sociale, y compris le sport et vos loisirs. Plutôt que rester coincé dans le passé, ayez un regard tourné vers l'avenir et à toutes les opportunités qui n'attendent qu'à être saisies par vous.
Exprimez-vous
Avoir le mal du pays est un sentiment commun auprès des expatriés. Gardez en tête que vous n'êtes sans doute pas seul et qu'il y a de nombreux moyens de combattre les symptômes du mal du pays. Il y a aussi plein de gens qui sont prêts à vous aider ou, du moins, vous conseiller et vous aiguiller, à condition que vous soyez prêt à vous confier à eux. Pour éviter de vous sentir seul, essayez de vous rapprocher d'autres expatriés si vous avez du mal à vous adapter et à vous faire de nouveaux amis au départ. Vous pouvez aussi avoir recours à un spécialiste qui saura vous guider sur la bonne voie. De temps en temps, pensez aussi à appeler vos proches et amis pour leur dire qu'ils vous manquent et à quel point ils comptent pour vous.
Et vous, avez-vous déjà eu le mal du pays durant votre séjour à l'étranger ? Comment avez-vous surmonté cette étape ? N'hésitez pas à partager votre expérience et à donner des conseils aux futurs expatriés en nous laissant un commentaire ci-dessous.
