Bonjour, voici ma connaissance sur le sujet ainsi que mon expérience personnel en espérant aider le plus grand nombre se trouvant devant ce problème ...
L’insomnie peut provenir d’une multitude de causes et comme vous le dit Julien, le sport, de saines occupations aident à l’endormissement ...
La lecture aidera une autre personne parce qu’elle se fatiguera le cerveau plus facilement ...
Notre corps à l’intérieur du cerveau, près de l’œil possède une glande qui produit de la mélatonine tout au long de notre vie, celle-ci est aussi appelée l’hormone du sommeil et chacun en fait une production différente suivant son hygiène de vie, les circonstances qu’il rencontre dans sa vie ...
Pendant la journée chez une personne saine, les activités quel qu’elles soient suivant et dépendante de chaque personne favorisera le sommeil par l’intermédiaire de ce que nous connaissons plus communément sous le nom de la fatigue ...
Suivant son importance l’endormissement peut se faire en n’importe quelle circonstance comme en pleine activité au volant d’un véhicule, en lisant un livre tandis que d’autres s’endormirons devant la télévision ...
Alors que pour cette dernière des études ont clairement démontré les méfaits des écrans visuels électriques, c’est la raison pour laquelle on a inventé les lunettes à filtres bleu empêchant ainsi ses rayons responsables d’un mauvais sommeil d’agir plus facilement sur certaines personnes ...
Ils ne sont pas toujours la cause de notre problème, même la lumière naturelle, ainsi que l’artificiel peut empêcher une personne, un enfant de s’endormir confortablement ...
Pour ce dernier la lumière peut être une source de réconfort au sommeil pendant la journée suite à nos craintes de notre époque de le savoir en insécurité dans l’obscurité en pleine journée pour la quantité de repos dont le nourrisson à naturellement besoin à sa qualité de vie ...
Là aussi nous commettons des erreurs envers lui de par sa faculté naturelle au sommeil dont il a besoin dès la naissance pour un bon développement ...
Jusqu’à la fin du 19 iem siècle il n’était pas rare que les parents fermaient les rideaux de la pièce où le nourrisson (l’enfant) allait prendre le repos qu’il lui était nécessaire à son bon développement...
Laissant celui-ci à ses pleures de solitude dues à l’absence soudaine de la chaleur maternel enfuie ...
Ah l’instinct maternel, quelle force il exerce sur les mamans au point de de ne plus s’empêcher à aller voir pourquoi bébé pleure donc tant alors qu’elles en sont elles même la cause due à l’amour, la tendresse, l’affection et ce fameux instinct maternel...
Alors elles le gardèrent près d’elles jusqu’à ce qu’il s’endorme rassuré et de peur de le réveillé le laissent bien à l’abri là même où il a fermé les yeux ... (sans plus pensé à obscurcir la pièce dès lors ...)
Depuis les femmes ont perdu cette notion du bien-être du sommeil des nourrissons sans se rendre compte de l’erreur qu’elles fonts ...
Il y a dans le sujet de l’enfant encore de multiples implications, mais je ne vais pas m’étendre dessus parce que vous n’êtes plus une enfant mais une personne étant dans la soixantaine il me semble, madame LESUR 1960 ...
Rapprochons nous de vous si vous le permettez maintenant que vous avez une sérieuse approche du fonctionnement du mécanisme du sommeil pour la plupart des mammifères excepté ceux qui hibernent où vivent la nuit ...
Comme vous l’a très bien dit Gitane340 que je cite ici :
Tout dépend pourquoi vous l'avez perdu.
Le mieux serait d'aller consulter votre médecin et d'évoquer avec lui ce sujet 😉
Un bon sommeil est important pour une bonne qualité de vie. Chacun de nous est différent et ne pourra-vous relater que son expérience personnelle, forcément différente de la vôtre ...
Elle a 1.000 fois raison dans son conseil ...
En vieillissant certaines personnes suite à des causes toutes aussi différentes les unes des autres n’arrivent plus à produire suffisamment de mélatonine que pour pouvoir accès à un sommeil naturel...
Souvent la première cause est tout simplement la fatigue de la glande responsable de la fabrication et la sécrétion de l’hormone du sommeil, mais il peut y en avoir beaucoup d’autres vous l’avez compris ...
Alors certaines personnes se penchent sur les sacro-saints somnifères issus des temps les plus anciens à travers certaines drogues et aujourd’hui issus de l’industrie pharmaceutique ...
Croyez-moi ce n’est pas la solution, vous aurez là affaire à un véritable poison des temps modernes qui finira lui aussi à vous conduire vers bien d’autres soucis ...
Il est vrai que l’industrie pharmaceutique produit aussi maintenant cette fameuse hormone du sommeil qu’est la mélatonine, en France vous la trouverez en vente libre et même sur certains sites de vente par correspondance ...
Et vous en trouverez à toutes les sauces comme le dit l’expression et sous une multitude de marques, mélangée avec des herbes médicinales qui favorisent l’endormissement en des proportions parfois plus que douteuses ...
Plus légalement vous la trouvez aussi en vente libre en pharmacie. Mais, mais la seule véritable mélatonine en qui vous pourrez avoir confiance est celle qui ne vous sera vendue que sur ordonnance médical ...
La législation française autorise la vente de mélatonine en vente libre qu’à certaines conditions de dosages et préparations provenant du secteur industriel ...
Et vu la montagne de marques et de préparations qui en sont issues, avant que vous ne trouviez votre ‘’bonheur’’ vous aurez dépensé beaucoup d’argent en vain ...
Alors oui, consultez un médecin avant de prendre n’importe quoi parce que vous ne connaissez pas vous-même la cause exacte de votre problème ...
Il existe même dans certains pays d’Europe comme la France des cliniques du sommeil ... !
Un spécialiste reconnu dans le domaine vaut mieux qu’un mauvais choix pouvant vous conduire vers de plus graves problèmes ...
Je suis plus jeune que vous, j’avais une vie désorganisée parce que j’ai travaillé de nuit une période de ma vie ; j’ai donc pris des somnifères et des plus dangereux croyez-moi, à l’époque on l’appelait « la drogue du viol », vous en aurez certainement entendu parler ...
La désintoxication aux somnifères fut très difficile, j’ai été aidé par des médecins spécialisés ...
Aujourd’hui je dors mieux et surtout plus sainement même si parfois ma constitution me fait passer encore certaines nuits en plusieurs étapes ...
Voilà j’espère vous avoir aidé dans votre quête de repos et éclairer d’autres personnes concernées par le sujet ...
 Trêve de plaisanterie allez voir Google il y a plein d'astuces naturelles pour s'endormir, plutôt que passer par des médicaments.
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