Después de haber estado encerrado durante varios meses, puede que te resulte más difícil volver al trabajo o experimentar angustia o ansiedad graves por cosas tan triviales como ir al supermercado. ¡No entres en pánico! Esto es absolutamente normal. Esto es lo que Giuditta Petrella, psicóloga y psicoterapeuta, tiene que decir sobre lo que se llama el Síndrome de la Cabaña.
Ahora que estamos saliendo del encierro, escuchamos mucho sobre el síndrome de la cabaña y el miedo a salir de la casa. ¿Qué es exactamente?
Con el fin del confinamiento, la gente comenzó a pensar ilusoriamente que la vida podría volver a la normalidad, antes de la explosión del COVID-19. Esta pandemia ha llevado a un largo período de aislamiento; para algunas personas era agotador no poder salir de la casa y seguir la rutina diaria, mientras que para otras era reconfortante vivir dentro del hogar percibiendo el confinamiento como una sensación de protección: un refugio en un lugar donde te sentías protegido.
Nuestra atención se dirige a aquellos que tienen que enfrentar la salida de este espacio cálido y acogedor. Las emociones que uno siente son ansiedad, pánico, frustración, tristeza, confusión y si tuviéramos que dar un nombre a este fenómeno podríamos llamarlo: "Síndrome de la cabaña o prisionero".
Un término desconocido pero que hoy comienza a tener un significado importante, especialmente para los psicólogos clínicos. Según las estimaciones de la Sociedad Italiana de Psiquiatría (SIP), más de un millón de italianos la padecen.
El síndrome de la cabaña no se clasifica como un trastorno mental, sino una afección que, si no se trata y se mantiene con el tiempo, puede provocar sufrimiento mental, como depresión o trastorno por estrés postraumático.
¿Cómo reconocer este estado emocional relacionado con el miedo a abandonar el hogar?
Los síntomas más comunes a considerar como una llamada de atención pueden ser los relacionados con emociones como ansiedad, ataques de pánico, irritabilidad, tristeza, angustia, una sensación de vacío; aún otros pueden tener una sensación de fatiga persistente incluso si duermes todo el tiempo, anhedonia y una sensación de apatía. En esta fase de recuperación de la "vida normal", puede surgir una sensación de desorientación en la mente de muchas personas al recuperar el contacto con el mundo exterior.
Los temores son múltiples: la fobia a contraer el virus, relacionada con el pensamiento de la muerte, el miedo a infectar a los seres queridos o tener que reanudar los ritmos frenéticos abandonados en este período de encierro; algunas personas han redescubierto la belleza de la cercanía y los lazos con sus seres queridos y el tiempo que pasan en su compañía.
Otro efecto importante que podría conducir al miedo de salir de casa es la idea de encontrarse en un mundo cambiado donde existe la obligación de usar una máscara, tener que mantener una cierta distancia de seguridad, encontrarse con un ser querido y no poder abrazar o simplemente situaciones de la vida cotidiana como ir al supermercado.
Todas estas situaciones podrían crear sentimientos de "extrañamiento" debido a la pérdida del sentido de pertenencia que le daba a uno un sentimiento de seguridad.
¿Cómo se maneja esta tormenta emocional?
El primer paso para manejar esta situación es ser capaz de reconocer que no te sientes bien. No siempre es fácil saber leer las campanas de alarma que advierten que algo no va bien y que estamos experimentando un momento de malestar e incomodidad.
Una cosa es segura: ¡no puedes hacerlo solo! En estos momentos, es importante no sentirse solo y abandonado, esto ayuda a restaurar la confianza de la persona en sí misma y en el mundo. Esperamos el futuro y la posibilidad de repensar el mundo y las relaciones como un lugar familiar.
En este proceso de aceptación de una nueva realidad, sería importante apelar a la fortaleza de la resistencia que tenemos dentro de nosotros. Es decir, la capacidad de repararse después del daño, de hacer frente, de resistir, pero también de construir y lograr reorganizar positivamente la vida a pesar de las situaciones difíciles.
Durante el curso de la vida, ocurren eventos negativos que pueden hacer que sufras, te desestabilices y cambies. La capacidad de recuperación psicológica podría percibirse como la capacidad de encontrar nuevos recursos dentro de nosotros y un nuevo equilibrio enriquecido por lo que hemos experimentado.
No todas las personas tienen la fuerza de la capacidad de recuperación, pero potencialmente todos pueden poseerla: la ayuda de un psicólogo podría apoyarte y acompañarte en este proceso de redescubrimiento de tu fuerza sin sentirte solo.
El síndrome de la cabaña también ocurre en niños y adolescentes. ¿Cómo podemos ayudarlos?
Durante el período de encierro, las autoridades no pensaban realmente en los niños y adolescentes. Los padres, con las herramientas a su disposición, tuvieron que arremangarse para ayudarlos a sobrevivir en esta tormenta que llegó repentinamente y que alteró la rutina diaria con todas las dificultades que esto conlleva. De hecho, se encontraron encerrados en la casa de un dia a otro, con la consecuencia de tener que suspender abruptamente los lazos con una parte de la vida que es importante para ellos: la escuela, los maestros, los amigos, las actividades extracurriculares y muchas otras cosas que son importantes para ellos.
En este encierro, los niños y adolescentes, a veces gracias a la ayuda de sus padres, tuvieron que hacerle frente con sus propios medios, reconstruyendo una rutina diaria compuesta de nuevos rituales y patrones. Además, los adolescentes, para quienes la relación con su grupo de compañeros es importante para la afirmación de uno mismo y su identidad, han recurrido al uso de las redes sociales para mantener viva esta necesidad vital.
Casi inconscientemente se encontraron viviendo una nueva realidad, de modo que al final del encierro cuando pueden salir, muchos de ellos se encuentran sumergidos en los sentimientos de miedo.
¿Cómo puede un padre ayudar a sus hijos a superar sus miedos y comenzar a vivir de nuevo?
La comunicación y la tranquilidad son fundamentales, no debemos pretender que todo está bien porque los niños entienden todo. Siempre explica usando un lenguaje que entiendan para transmitir una sensación de serenidad y seguridad.
Deberíamos acompañarlos suavemente hacia la nueva normalidad haciendo inicialmente pequeños viajes para mostrarles que con las precauciones adecuadas no sucederá nada y ayudarlos lentamente a recuperar la confianza en su entorno.
En lo que respecta a los adolescentes, en este largo período de confinamiento han creado su propio mundo digital que los ha conectado a la escuela, amigos, familiares, juegos: todo dentro de su habitación. El riesgo incurrido es que este aislamiento puede convertirse en algo agradable y que puede convertirse en un retiro patológico. Para evitar que esto suceda, la tarea del adulto sería alentar al adolescente a abandonar la casa y socializar.
Es importante escuchar sus miedos, preocupaciones, ansiedades y ayudarlos a apoyar sus recursos interiores y habilidades personales.
